365 Shape is de les die alles in zich heeft. In slechts een uur tijd train je op motiverende muziek je hele lichaam. Door de combinatie van cardio- en krachttraining verbrandt je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam! 365 Shape is daarom dé perfecte les voor personen die willen afvallen, aan hun conditie willen werken én kracht willen opbouwen.
Tijdens een 365 Shape les zal je op plezierige wijze werken aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Doordat je diverse materialen gebruikt, train je altijd op een gevarieerde manier, waardoor geen enkele training hetzelfde is. Iedere les is in een aantal blokken opgedeeld. Om je spieren op te warmen en blessures te voorkomen, zal je altijd starten met een warming-up.
Na de warming-up is het tijd om te gaan zweten! Middels een aantal high impact aerobics oefeningen zal je vetverbranding worden geactiveerd en je uithoudingsvermogen op de proef worden gesteld. Hierna volgen een aantal spierversterkende oefeningen met de focus op de grote spiergroepen. Om je hartslag te laten dalen en je spieren weer op lengte te brengen, zal iedere les worden beëindigd met een cooling-down. Om het uiterste uit je training te halen wordt je tijdens iedere les begeleid door een gecertificeerde groepslesinstructeur.
Tijdens deze group training ligt de nadruk op afvallen, motivatie en begeleiding in kleine groepjes.
365 HARDLOPEN
365 HARDLOPEN365 KICKBOXING
365 KICKBOXING365 BODYWEIGHT/CALISTHENICS
365 BODYWEIGHT365 INTENSITY
365 INTENSITY365 FRIDAY FUN
365 FRIDAY FUN365 FIT +
365 FIT +365 BODYPUMP
365 Bodypump365 BSK
365 BSK365 YOGA
365 YOGA365 ZUMBA
365 ZUMBA365 PILATES
365 PILATES365 SPINNING
365 SPINNING365 SHAPE
365 SHAPE365 BOOTCAMP
365 BOOTCAMP